손목이 아픈 이유 (손바닥쪽 손목 통증유발점)

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다.

 

 

1.광배근 2.소흉근 3.전거근 4.장장근 5.척측수근굴근 
6.무지내전근 7.요측수근굴근 8.원회내근 

 

 

그 다음엔 아래의 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인합니다.

1. 손바닥쪽 손목이 아프다.
2. 커다란 물건을 들기 위해 팔을 Y자 모양으로 벌렸을 때 통증이 심해진다.
3. 어떤 스트레칭을 하든 통증이 줄어들지 않는다.
4. 손바닥을 바늘로 찌르는 것 같은 따끔거리는 통증이 나타난다.
5. 심호흡을 할 때 통증이 심해진다.
6. 어깨를 완전히 들어 올리기 어렵다. 특히 외전 마지막 30도에서 팔이 더이상 올라가지 않는다.
7. 뒷모습을 사진으로 찍어보면, 어깨뼈가 붕 떠있다. (Wing Scapula, 이미지 출처:epainassist.com)

 

 

만약 이 두 가지 상황이 자신과 유사하다면, 

손목 통증은 이 8가지 근육을 풀었을 때 완화될 가능성이 높습니다.

 

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▩해결 방법

위 8가지 근육들은 스트레칭이나 셀프마사지를 통해 풀 수 있습니다.

 

 

▤광배근,Latissimus dorsi

 

 

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▤소흉근, Pectoralis minor

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▤전거근, Serratus anterior

 

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▤척측수근굴근, Flexor carpi ulnaris 

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▤무지내전근, Adductor Pollicus 

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▤원회내근, Pronator teres