엉치 통증의 원인(통증유발점)

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다.

 

1.가자미근 2.복직근 3.소둔근 4.요방형근 5.흉최장근 6.요장늑근 7.다열근

8.대둔근 9.중둔근 10.이상근 11.반건양근 12.반막양근 13.골반기저근

 

 

 

그 다음엔 아래의 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인합니다.

1. 엉덩이 부위가 아프다.
2. 배가 빵빵한 느낌이 들고 방구가 많이 나오며, 골반에서 띠를 두른듯한 통증이 나타난다.(복직근)
3. 의자에서 앉았다가 일어날 때 엉덩이가 아프다.(소둔근)
4. 오래 서 있기 힘들고, 자기도 모르게 계속 치마가 옆으로 돌아간다.(중둔근)
5. 엉덩이가 아프고 다리가 붓는다. (이상근)
6. 엎드렸을 때 허리 한쪽이 약간 볼록 튀어나와 보인다.(요장늑근)
7. 기침을 할 때 통증이 더욱 심해진다. (요방형근)
8. 척추 한 부분이 국소적으로 아프고, 척추뼈를 눌러도 아프다. (다열근)

 

만약 이 두 가지 상황이 자신과 유사하다면, 

엉치 통증은 이 13가지 근육을 풀었을 때 완화될 가능성이 높습니다.

 

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▩해결 방법

위 13가지 근육들은 스트레칭이나 마사지를 통해 풀 수 있습니다.
▤가자미근, Soleus

 

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▤복직근, Rectus abdominis

 

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▤소둔근, Gluteus minimus

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▤요방형근, Quadriceps lumborum

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▤기립근, Elector spinae

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▤다열근, Multifidus

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▤둔근, Gluteus muscles

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▤햄스트링, Hamstring

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▤골반기저근, Pelvic floor

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