허리 통증의 원인(통증유발점)

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다.

 

1.요방형근 2.흉최장근 3.요장늑근 4.다열근 5.복직근 6.장요근 7.중둔근

 

 

 

 

그 다음엔 아래의 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인합니다.

1. 허리가 아프다.
2. 기침을 하면 허리 통증이 더 심해진다.(요방형근)
3. 엎드렸을 때 허리 한쪽이 약간 볼록 튀어나와 보이고, 잘 체한다. (요장늑근)
4. 척추 한 부분이 국소적으로 아프고 척추뼈를 눌렀을 때 아프다.(다열근)
5. 배가 빵빵한 느낌이 들고 방구가 많이 나오며, 허리에서 꼭 띠를 두른 것 같은 통증이 나타난다.(복직근)
6. 무거운 무게를 들 때 통증이 심해지고, 'psoas position'을 할 때 통증이 완회된다.(장요근)
7. 오래 서 있기 힘들고 계속 치마가 좌우로 돌아간다.(중둔근)

 

 

만약 이 두 가지 상황이 자신과 유사하다면, 

허리 통증은 이 7가지 근육을 풀었을 때 완화될 가능성이 높습니다.

 

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▩해결 방법

위 7가지 근육들은 스트레칭이나 마사지를 통해 풀 수 있습니다.

▤요방형근, Quadriceps lumborum

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▤기립근, Elector spinae

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▤다열근, Multifidus

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▤복직근, Rectus abdominis

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▤둔근, Gluteus muscles

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▤장요근, Iliopsoas