고관절이 아픈 이유는 어떤 근육'때문일 수도 있다.

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다.

 

1.단내전근&장내전근 2.장요근 3.요방형근 4.소둔근 

5.중간광근 6.대둔근 7.이상근

 

 

 

 

그 다음엔 아래의 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인합니다.

1. 서혜부(고관절)부위가 아프다.
2. 활발하게 움직일 때 서혜부가 따끔거리고 아프다. (단내전근/장내전근)
3. 무거운 무게를 들 때 통증이 심해지고, 'psoas position'을 할 때 증상이 완화된다.(장요근)
4. 의자에서 앉았다가 일어날 때 통증이 나타난다.(소둔근)
5. 다리가 자주 붓는다.(이상근)
6. 기침을 할 때 통증이 심해진다.(요방형근)
7. 계단을 올라가기 힘들고 가끔 걷다가 무릎에 힘이 빠진다. (중간광근)

 

만약 이 두 가지 상황이 자신과 유사하다면, 

고관절 통증은 이 8가지 근육을 풀었을 때 완화될 가능성이 높습니다.

 

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▩해결 방법

위 8가지 근육들은 스트레칭이나 마사지를 통해 풀 수 있습니다.

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단내전근/장내전근, Adductor brevis-Adductor longus

 

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▤장요근, Iliopsoas

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▤요방형근, Quadriceps lumborum

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▤소둔근, Gluteus minimi

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▤대퇴사두근, Q

uadriceps stretch

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▤대둔근, Gluteus maximus

 

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▤이상근, Piriformis

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참고 서적 

 

트라벨&사이몬스 통증유발점의 기전과 치료

Concise book of trigger points 

instant pain control trigger point self treatment