목이 아픈 이유(통증유발점)

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다.

 

 

1.견갑거근 2.승모근 3.경판상근 4.극하근

 

그 다음엔 아래의 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인합니다.

1. 뒷목이 아프다.
2. 목이 뻣뻣해져서 목을 돌리기가 어렵다.(견갑거근)
3. 손아귀 힘이 약해지고, 칫솔질을 하기 어렵다.(극하근)
4. 목이 뻣뻣해져서 고개를 '갸우뚱'하기가 어렵다.(상부승모근)
5. 어깨와 목이 닿는 부분에서 통증이 나타난다.(경판상근)

 

 

만약 이 두 가지 상황이 자신과 유사하다면, 

목 통증은 이 4가지 근육을 풀었을 때 완화될 가능성이 높습니다.

 

---

 

 

 

▩해결 방법

위 4가지 근육들은 스트레칭이나 셀프마사지를 통해 풀 수 있습니다.

▤견갑거근, Levator scapulae

 

---

▤승모근, Trapezius

---

▤경판상근, Levator scapulae

---

▤극하근, Infraspinatus