등이 아픈 이유(통증유발점)

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다.

 

1.사각근 2.능형근 3.장늑근 4.승모근 5.복직근 6.광배근 7.다열근 8.견갑거근

 

 

 

 

그 다음엔 아래의 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인합니다.

1. 견갑골 사이에 통증이 느껴진다.
2. 목이 뻣뻣해져서 목을 돌리기가 어렵다.(견갑거근)
3. 척추 한 부분만 국소적으로 아프며, 척추뼈를 눌렀을 때도 아프다.(다열근)
4. 어떤 자세를 하든, 계속 견갑골 사이가 쑤신다.(능형근)
5. 잘 체하고, 소화가 잘 안된다. 또한 엎드렸을 때 허리 한 쪽이 약간 볼록 튀어나와 보인다.(장늑근)
6. 등에서 꼭 띠를 두른듯한 통증이 나타난다.(복직근)
7. 팔을 Y자 모양으로 벌렸을 때 통증이 심해진다.(광배근)

 

만약 이 두 가지 상황이 자신과 유사하다면, 

등 통증은 이 8가지 근육을 풀었을 때 완화될 가능성이 높습니다.

 

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▩해결 방법

위 8가지 근육들은 스트레칭이나 마사지를 통해 풀 수 있습니다.

 

 

▤사각근, Scalene

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▤능형근, Rhomboid

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▤장늑근, Iliocostalis

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▤승모근, Trapezius

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▤복직근, Rectus abdominis

 

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▤광배근, Latissimus dorsi

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▤다열근, Multifidus

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▤견갑거근, Levator scapulae