턱관절이 아픈 이유 (통증유발점)

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다.

 

1.흉쇄유돌근 2.외익상근 3.내익상근 4.교근 5.상부승모근

 

 

그 다음엔 아래의 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인합니다.

1. 목이 삐뚤어져 있다. (안면 비대칭처럼 보인다.)
2. 콧물이 많이 나오고, 턱이 잘 빠진다.
3. 귀가 멍멍하고 침을 삼킬 때 통증이 나타난다.
4. 이빨은 멀쩡한데, 이빨이 아프다. (교근 특성)
5. 머리를 좌우로 돌렸을 때 마지막 부분에서 통증이 나타난다.

 

만약 이 두 가지 상황이 자신과 유사하다면, 

턱관절 통증은 이 5가지 근육을 풀었을 때 완화될 가능성이 높습니다.

 

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▩해결 방법

위 5가지 근육들은 스트레칭이나 마사지를 통해 풀 수 있습니다.

 

 

▤흉쇄유돌근, S

ternocleidomastoid(SCM)

 

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▤외익상근,Lateral Pterygoid

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▤내익상근,Interal Pterygoid

 

 

내익상근의 경우 셀프마사지 혹은 스트레칭으로 풀기 어렵습니다.

대신 막대사탕을 깊숙하게 빨아주면 내익상근이 이완됩니다.

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▤교근, 

Masseter

 

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▤승모근, Trapezius

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참고 서적 

 

트라벨&사이몬스 통증유발점의 기전과 치료

Concise book of trigger points 

instant pain control trigger point self treatment