팔꿈치 바깥쪽이 아픈 이유 (통증유발점)

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다.

 

1.회외근 2.상완요골근 3.장요측수근신근 4.수지신근

5.극상근 6.상완삼두근 7.주근

 

 

 

그 다음엔 아래의 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인합니다.

1. 손아귀 힘이 약해져서 물을 따르거나 마실 때 힘을 조절하기 어렵다. (갑자기 컵을 떨어뜨린다.)
2. 팔꿈치 바깥쪽이 아프다.
3. 손가락이 잘 구부러지지 않는다.
4. 어깨를 움직일 때 뚝-뚝 소리가 나고, 어깨를 들어 올릴 때 통증이 나타난다. 

 

 

만약 이 두 가지 상황이 자신과 유사하다면, 

팔꿈치 통증은 이 7가지 근육을 풀었을 때 완화될 가능성이 높습니다.

 

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▩해결 방법

위 7가지 근육들은 스트레칭이나 셀프마사지를 통해 풀 수 있습니다.

▤회외근,Supinator

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▤상완요골근,Brachioradialis

 

 

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▤극상근, Supraspinatus

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▤상완삼두근, Triceps

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▤주근, Anconeus