팔꿈치 안쪽이 아픈 이유

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다.

 

1.상완삼두근 2.대흉근 3.소흉근 4.전거근 5.상후거근 

 

그 다음엔 아래의 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인합니다.

1. 팔꿈치 안쪽이 아프다.
2. 어깨 외전 마지막 30도에서 팔이 더 이상 올라가지 않는다.(대흉근)
3. 팔을 들기가 어렵고 견갑골 아래쪽이 뜨게 된다. (소흉근)
4. 심호흡을 할 때 통증이 심해진다.(전거근)
5. 호흡을 할 때 통증이 더 심해지고, 견갑골(등) 안쪽이 아프다.(상후거근)

 

만약 이 두 가지 상황이 자신과 유사하다면, 

팔꿈치 안쪽 통증은 이 5가지 근육을 풀었을 때 완화될 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

 

▩해결 방법

위 5가지 근육들은 

스트레칭이나 셀프마사지를 통해 풀 수 있습니다.

A 스트레칭

▤상완삼두근 스트레칭

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▤대흉근&소흉근 스트레칭

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▤전거근 스트레칭

 

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▤상후거근 스트레칭