신장을 망가뜨릴 수 있는 건강 식품들..

우리 몸에서는, 망가져도 초기엔 증상이 거의 느껴지지 않다가, 나중에 증상이 확 나타나는 장기들이 있습니다.
대표적으로 간이나 신장이 그런 장기들 중 하나인데, 신장은 한 번 망가지면 고치는 게 불가능에 가까우며,
사실상 혈액 투석에 의존해야 하죠 (혹은 신장 이식 + 평생 약물 복용)

그리고 신장은 크게 2가지 경우에 의해 망가지게 됩니다.

- 직접적으로 신장에 악영향을 주면서 염증을 유발하는 경우
- 신장 결석, 횡문근 융해증을 통해 신장에 과도한 스트레스를 주는 경우

직접적으로 신장에 악영향을 주면서 염증을 유발하는 경우

첫 번째로, 신장에 직접적인 염증을 유발하거나, 신장 기능을 억제하는 하는 경우부터 알아보자면, 
대표적으로 소염진통제가 있습니다. 

사실 통증을 유발하는 물질은 굉장히 다양한데, 그 중 ‘프로스타글란딘’이라는 물질은 신장의 혈류량을 증가시켜주는 역할을 한다. 그런데, 소염진통제*를 복용하면, 이 물질의 생성이 억제되면서 ‘신장으로 가는 혈류량이 줄어들게 되는 거죠.’

특히 보충제를 많이 먹는 사람들은 신장 수치가 상대적으로 높은 경우가 많은데, 이런 사람들이 또 근육통 없앤다고 소염진통제까지 섭취하게 되면..그야말로 대참사가 일어나게 되는 겁니다.
(*타이레놀은 비스테로이드성 소염진통제가 아니라서 괜찮습니다.)
 
그래서 일반적으로는 전혀 문제가 없지만, 신장 수치가 높거나 탈수 현상이 있는 상황에서 소염진통제를 먹으면 신장에 위험할 수 있습니다. 

그리고 건강 팔찌로 유명한 게르마늄을 건강 증진 목적으로 섭취하는 사람들도 있는데,
2개월~3년 동안 최소 15g~최대 426g 정도의 용량을 섭취한 케이스에서 신장에 치명적인 영향을 준 것으로 나타났습니다. 이런 경우 신장기능의 회복도 매우 느리고 회복이 돼도 완전히 회복되지 않는 결과로 이어지게 되었습니다.
 
세 번째로 크레아틴은 국제 스포츠 영양학회지에서 신장 독성과 관련이 없다는 입장을 밝혔고, 
실제로 매일 5~10g씩 21달간 섭취했을 때 신장에 아무런 영향을 주지 않았다는 연구결과들이 존재합니다. 
 
다만 신장 질환이 있는 동물들에게 크레아틴을 섭취시켰더니, 질병이 가속화됐다는 연구 결과도 있어서 
만약 신장에 문제가 있는 사람들은 크레아틴을 먹을 때 조금 더 신경 써서 섭취하는 게 좋겠죠. 
 

신장 결석이나 횡문근 융해증에 의해 신장이 과도한 스트레스를 받는 경우

비타민 C는 상당히 안전한 비타민 중 하나지만, 매우 많은 용량을 섭취하는 경우 (매일 60g), 대사 산물이 체내에 쌓이면서, 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

그래서 신장이 안 좋은 사람은 비타민 C 과섭취를 피하고, 칼슘, 마그네슘을 같이 섭취해주면, 신장 결석을 예방할 수 있습니다.
 
크랜베리는 여성의 요로 감염을 방지하는 크랜베리는 신장 결석의 주요 성분 중 하나인 수산(Oxalate) 성분이 다량 함유되어 있어서 매일 크랜베리를 450mg 씩 6개월간 섭취했을 때 신장결석이 나타난 케이스가 있었습니다. 
 
감초는 상당히 많은 한약재에 들어가는 재료 중 하나인데,  감초는 칼륨의 배출을 유발하는 물질이라 만약 감초를 과도하게 섭취함과 동시에 운동을 빡세게 하면 근육 대사에 필요한 무기질 불균형이 나타나면서 횡문근융해증이 나타날 수 있습니다. (즉 신장에 굉장한 과부하가 발생하는 거죠)
 

정리하자면 일반적인 상황에서는 건강에 도움을 주는 건강 식품들도, 상황이나 그 양에 따라서 독이 될 수 있고 약이 될수도 있습니다. 그래서 가급적이면 건강에 좋다고 해서 과한 복용을 하지는 않도록 주의하고 만약 몸에서 증상이 나타난다면, 즉시 복용을 멈추고 전문가의 조언을 받는 게 좋겠죠

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