이 때 스트레칭을 하면 이미 늘어날만큼 늘어난 인대가 더 늘어나게 되면서 엄청난 스트레스를 받게 되죠.
실제로 허리 인대에 가해지는 스트레스는 밤에 비해 아침에 무려 80%나 더 강력한 스트레스를 받게 된다고 알려져 있으며, 이런 행위는 각종 허리 질환을 더욱 악화시키는 주요 원인이 되죠.
그래서 아침에 일어나자마자 스트레칭 하는 건, 억지로 늘리는 게 아니라 부드럽게 움직임만 만들어주는 게 좋습니다.
아침에 뻣뻣한 것은, 인대가 늘어날대로 늘어난 상황이라 매우 당연한 상황이며
이를 뻣뻣하다고 생각해서 억지로 늘리려고 하면 오히려 최악의 결과로 이어지게 되겠죠..
Reference
See Adams et al., “Diurnal variations.”130.
Jentzsch, T., Farshad-Amacker, N. A., Mächler, P., Farei-Campagna, J., Hoch, A., Rosskopf, A. B., & Werner, C. M. (2020). Diurnal T2-changes of the intervertebral discs of the entire spine and the influence of weightlifting. Scientific Reports, 10(1), 14395.
